praca nogi

Czy pracując na budowie od 7 do 18 codziennie można nabrać masy ? Praca angażuje najbardziej nogi i plecy. Wytrzymałość od takiej pracy rośnie bardzo ale co z czystą masą ? jest to mozliwe ? Oczywiście dieta jest dopięta na ostatni guzik.

:) wiem wiem że łatwo nie będzie. Praca na budowie jak to na budowie raz ostro raz lekko. Fundusze na dietę mam odłożone więc będzie dokładnie taka jak sobie zaplanowałem. Za drobne kupiłem jeszcze mono - nie zaszkodzi co najwyżej pomoże. A coś konkretniej do treningów ? Całe ciało czy split w tym wypadku ? Szczerze nie wyobrażam sobie robić [...]

[...] - uginanie sztangi podchwytem stojąc - 4 serie - uginanie ramion z hantlami, chwyt młotkowy Ilość powtórzeń w serii - standard dla cyklu masowego: 6-12(15) w zależności od ćwiczenia. Czas zakupić koncentrat WPC (jako uzupełnienie diety w godzinach przedpołudniowych - praca), BCAA jako antykatabolik tylko w piątek. Coś polecacie? Jakieś sugestie?

[...] atakował bicepsy - wiosło podchwytem (które de facto wykonujesz przy dominacji bicepsów a nie grzbietu, o tym później) + ściąganie wyciągu również podchwytem - zbędna praca, doskonale zamęczysz bicepsy, ale po plecach ani śladu istnienia. 3 ćwiczenia dla całego grzbietu to dosłownie smyranie, no chyba, że dowalisz mocno objętościowo [...]

Ciężko było dzisiaj rano zakręcić cardio, w sensie że nogi bolały po wczoraj ale to chyba dobra oznaka :D Praca do 14 szybkie ogarnięcie w domu i na 17 do fizjo. Popracowaliśmy nad obręczą barkową bo mi coś ja pospinało po ostatnim treningu i nad czwórkami. Jestem gotowy na jutrzejsze plecy ;)

[...] tygodniu odcięło zasilanie. Gnidusek dobrze pisałeś człowiek się wyspał, poszedł z kurami spać od razu inny człowiek. Łap Czawaj motywację, w piatęk rano cardio trening praca a po niej nastawienie aby się odkuć za czwartkowego pulla. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 2. Wyciskanie hantli [...]

Lordknaga- gdyby nie 2006 i niesłuszna wygrana Cutlera to sporny był dalszy los jego startów i powodzenia na zawodach Mr. Olympia. Coleman nie uciekł tylko dopadły go kontuzje ale faktem jest również, że w 2006 był zdecydowanie w gorszej formie i powinien odpocząć a nie startować w 2007 ,,dokatowując" swoje ciało. Oceniając Cutlera (już nie [...]

[...] *20 2.brzuszki z nogami na pilce*20 3.podciaganie kolan do brzucha z pilka *20 4.plank na pilce max 5.situ psy na lawce skosnej *20 3 obwodu nie zdazylam przed praca + 1 h spacer z podbiegiem :P ustalam od tego tygodnia staly rozklad 110/100/40, 1 * na tydzien ladowanie ww: owies, straczki, 1 porcja owoce, ewentualnie ryz bialo: [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Krzysztof Jotko bez większych problemów wypunktował Geralda Meerschaerta na gali UFC on ESPN 35 To, czego nie udało się dwóm innym polskim zawodnikom, dokonał tego Krzysztof Jotko, a mianowicie pokonał Geralda Meerschaerta w walce otwierającej kartę główną gali UFC on ESPN 35. Nie udało się to Oskarowi Piechocie i [...]

[...] mam problemy ze snem. Albo melatonine zarzucam albo całą noc czytam książki itp. rano na siłkę i dopiero w kimę. Ale trening z samego rana bez snu to ciężka sprawa. Szkoła, praca, rodzice? %-) PS. Jakie ja mam zakwasy wszędzie po wczorajszej pierwszej sesji FBW. Wiem, że popełniłem bardzo dużo błędów technicznych ze zmęczenia, ale i tak padają [...]

gienek dobrze Ci radze.l4 na pol roku na kregoslup i praca w drukarni na czarno bo pisales ze masz dojscie.po co i dlaczego sie szarpac z ch..ami? siema izzik.kot nie wraca w domu kazdy zaplakany. zaloba ja chyba zaraz pojde nogi rozprostowac w teren.wpadnie z 30-40 min marszu.

[...] 30x30kg 30x30kg 5. Wyciskanie sztangi siedzac 15x20kg 12x22,5kg 10x22,5kg 8x25kg 6. Unoszenie ramion w opadzie 2x 12x4kg 2x 12x5kg 2x 10x6kg 7. ABS II poziom 1 16.11.14r. (praca przy wyborach, dluuugi dzien to i duzo jedzenia) 1. Płatki owsiane z bananem 2. Pieczywo z wedlina, papryka i ogorkami kiszonymi 3. Pieczywo z wedlina, ogorkiem i [...]

[...] (zwiększam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg Prgres był i planowane są następne. Gdzie mogę to tylko dokładam. To było we wtorek Masakra z czasem ostatnio nie zrobiłem nóg, dziś zrobię hipertorfie, może jutro ogarnę nogi ale wątpie bo czeka mnie ciężka praca, ale zobaczymy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-06-10 17:37:01

Ostatnie dni nie treningowe. Praca mnie dobiła, wracałam i padałam na łóżko ze zmęczenia. Ponoć do pracy fizycznej da się przyzwyczaić %-) w dodatku dzień w dzień wstaję o 4 rano }:-( Miska czysta nie liczona. Poza winem w urodziny \-) 22.07 miska: -placek owsiany, migdały, -posiłek pracowniczy : udziec z indyka, a nawet dwa %-) brokuły, placek [...]

[...] - ciągłe wyjazdy , dzieci później chodzą spać ) Ale dopóki waga nadal spada do ok 1kg tygodniowo jest ok Mój cel to spalenie tłuszczyku do minimum i wówczas się zacznie- praca nad kształtowaniem sylwetki. Marzy mi się powrót do siłowni( kiedyś sporo ćwiczyłam , ale obawiam się że będe sie musiała zadowolic hantalami z regulowanym obciązeniem [...]

[...] mnie wogóle nie kreca... a co mnie urzekło w minkach tamtej panny ?? wszystko - naturalne je zagrałas a tu lepiej to widac no i 2:52 fajna sekunda --> http://pl.youtube.com/watch?v=R_dbHkkkf4o&feature=channel --- u mnie praca sie zaczeła w nocy a w dzien jak tylko moge to spie :/ Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-11 10:30:50

[...] białka na noc, bo planuje do 80 kg dobić. Notka: Z treningu jestem średnio zadowolony, ale może następnym razem pójdzie lepiej i skupienie będzie większe. Martwi mnie ten przysiad nieco, ale z regeneracją w środy zawsze kiepsko, bo jest najczęściej jakaś cięższa praca tak jak i jutro. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-04 22:51:10

A ch**, pakuje torbę i lecę nogi robić. Praca mi nie przeszkodzi w dążeniu do dobrego wyglądu imsamopoczuxia

Pucki => nogi dalej ciężkie , ale jeszcze trochę i powinny ruszyc :) Prime => biegam na czco wtedy mam czas bo potem posiłek i praca :)

[...] ze w cwierc przysiadzie kręgosłup jakby inaczej pracowal, "falowal". Aby temu zapobiec lekko wysowalam biodra do tylu i wtedy lepiej kontrolowalam kręgosłup. Dziwne..bo w przysiadach normalnie tego nie robie i jest dobrze. Dlaczego w cwierc przysiadach praca biodrami okazala sie byc pomocna? Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-09-16 00:09:38